Evo kako da izgubite čak 10 kg za samo 2 nedelje uz pomoć ove efikasne dijete sa jajima

0
475

Dijeta sa kuvanim jajima je toliko efikasna da će vam pomoći da smršate 10 kilograma za samo dve nedelje. Ovo su dokazali renomirani nutricionisti i zdravstveni stručnjaci iz širom sveta.

Gojaznost je jedan od glavnih zdravstvenih problema na svetu i povećava rizik od drugih ozbiljnih komplikacija poput dijabetesa, raka i srčanih oboljenja.

Zdrava ishrana ne znači gladovanje, već ishranu bogatu svežim povrćem i voćem, žitarice, mahunarke itd. Izbegavajte konzumiranje brze hrane, visoko kaloričnih dezerta, gaziranih napitaka i obrađene hrane.

Za samo 2 nedelje (14 dana), ova dijeta vam može pomoći da smršate više od 10 kilograma jer jaja sadrže proteine, hranljive materije i vitamine.

Značajno ćete ubrzati metabolizam i popraviti opšte zdravlje ako pratite ovu dijetu.

Jaja su bogata dobrim mastima i mineralima, a sadrže nizak nivo ugljenih hidrata. Žumance sadrži sve hranljive materije, a belance protein.

Prva nedelja

Prva nedelja

PONEDELJAK
Doručak
Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
Dva parčeta hleba od celog zrna žitarica i voće
Večera
Salata i piletina

UTORAK
Doručak
Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
Piletina i salata
Večera
Dva kuvana jajeta, salata, pomorandža

SREDA
Doručak
Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
Parče hleba od celog zrna žitarica, paradajz, komad niskomasnog sira
Večera
Piletina i salata

ČETVRTAK
Doručak
Dva kuvana jajeta i jedna voćka
Ručak
Voće
Večera
Piletina

PETAK
Doručak
Dva kuvana jajeta
Ručak
Dva kuvana jajeta i povrće spremljeno na pari
Večera
Voće

SUBOTA
Doručak
Dva kuvana jajeta
Ručak
Voće
Večera
Povrće spremljeno na pari i salata

NEDELJA
Doručak
Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
Povrće kuvano na pari, piletina, salata od paradajza
Večera
Povrće kuvano na pari

Druga nedelja

Druga nedelja

PONEDELJAK
Doručak
Dva kuvana jajeta
Ručak
Piletina i salata
Večera
Salata, jedna pomorandža, 2 kuvana jajeta

UTORAK
Doručak
Dva kuvana jajeta
Ručak
Dva kuvana jajeta i povrće kuvano na pari
Večera
Grilovana riba i salata

SREDA
Doručak
Jedna voćka i dva kuvana jajeta
Ručak
Piletina sa salatom
Večera
Pomorandža, dva kuvana jajeta, salata

ČETVRTAK
Doručak
Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
Komad niskomasnog sira, povrće kuvano na pari, dva kuvana jajeta
Večera
Piletina kuvana na pari i salata

PETAK
Doručak
Dva kuvana jajeta i jedna voćka
Ručak
Salata sa tunjevinom
Večera
Dva kuvana jajeta i salata

SUBOTA
Doručak
Dva kuvana jajeta, voće
Ručak
Piletina sa salatom
Večera
Voće

NEDELJA
Doručak
Dva kuvana jajeta
Ručak i večera
Piletina i povrće spremljeno na pari

Pre nego što započnete bilo kakvu dijetu, konsultujte se sa lekarom. Takođe bi trebalo da uključite i redovnu fizičku aktivnost.

izvor: fokuzz.com

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here