Evo zašto trebate jesti šaku sjemenki od bundeve baš svaki dan

0
1211

Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su našem tijelu neophodne za održavanje zdravlja srca te regulisanje krvnog pritiska.

Otkrijte još iznenađujućih zdravstvenih prednosti sjemenki bundeve i zašto ih trebate jesti umjesto nezdravih grickalica.

Smanjuju holesterol

Istraživanja su pokazala da sjemenke bundeve loš holesterol mogu smanjiti za čak 13%, a nivo ukupnog holesterola i za 10%. Također će smanjiti rizik i od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, te moždanog i srčanog udara.

Štite od dijabetesa

Sjemenke bundeve su naročito bogate zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Utvrđeno je da su učinkovite u regulisanju nivoa šećera u krvi i povećanju osjetljivosti tijela na inzulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima zato preporučuju sjemenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.

Dobre su za mršavljenje

Bogat su izvor vlakana i proteina, tvari koje su najvažnije u gubitku kilograma. Samo 30g sjemenki bundeve ima oko 5g proteina, što će vas duže držati sitima. Međutim, konzumirajte ih umjereno jer šolja sjemenki sadrži oko 285 kalorija.

Poboljšavaju raspoloženje

Odlične su za fizičko, ali isto tako i za psihičko zdravlje. Naučnici su ustanovili da sjemenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma od depresije. Odlične su za smanjenje stresa kao i anksioznosti.

Dobre za zdravlje prostate

Ulje od sjemenki bundeve se koristi za liječenje povećane prostate (hiperplazije). Ovo ulje sadrži fitohemikalije te antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih radikala u tijelu i sprječavaju tako nastanak kancerogenih ćelija.

Ublažavaju simptome menopauze

Ukoliko tražite prirodan način da poboljšate raspoloženje ili pak da ublažite simptome menopauze, sjemenke bundeve su odličan izbor. One regulišu napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promjena raspoloženja.

izvor: viralnodanas.info

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here